Бул макалада биз үйдө эркектердин потенциалын тез жогорулатуунун мыкты жолдору жөнүндө сүйлөшүп, мындай назик маселенин себептерине токтолобуз.
Себептер
- Стресс жана депрессия;
- Нервдердин иштен чыгышы;
- Семирүү;
- Пассивдүү жашоо образы;
- Тамеки тартуу;
- Алкоголизм;
- Уйкунун тутумдуу жетишсиздиги;
- Диабет;
- Омуртканын жабыркашы же грыжасы.
Эми потенцияны өзүңүз өркүндөтүү жолдоруна өтөлү.
Кадыр-барк
- Төшөктө жатып, эрекцияңыздын солгундап баратканын сезсеңиз, анда жыныстык мүчөнү манжаларыңыз менен эң негизинин астына кысуу керек.
- Презервативди кийгизерден мурун "турникетти" колуңуз менен сүйкөсөңүз болот жана аны өзү жараян учурунда алып салбайсыз.
- 3 манжаңызды кармаңыз - баш бармак, сөөмөй жана ортоңку. Ошентип, сиз жыныс органынан кандын кетишин басаңдатып, эрекцияны бекемдейсиз.
Сиздин жамбаш булчуңдарын насостоп
Эркек простата жамбаштын булчуңдары менен курчалган, демек, алардын физикалык абалы төшөктө эркектин күчүнө бардык түрүндө түздөн-түз таасир этет.
Потенцияны үйдөн чыкпай эле эң жөнөкөй физикалык көнүгүүлөр менен жогорулатууга болот, мисалы:
- Squats- эң жөнөкөй чалкалап отуруу, эртең мененки көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот;
- Солдаттын кадамы- колуңузду курга коюп, кадам сайын тизеңиз курсагыңыздын деңгээлине көтөрүлүп тургандай кадам таштаңыз;
- Басма сөздү кармаңыз- колуңузду белиңизге коюңуз, буттар ийиндин кеңдигинде. Отуруп баштаңыз жана болжол менен жарым жолду токтотуңуз, мүмкүн болушунча ушул абалда болуңуз.
- Велосипед- чалкаңызга жатып, велосипед тебүү кыймылын бутуңуз менен туурай баштаңыз;
- Жамбашты көтөрүү- чалкаңызга жатып, алаканыңызды, далыңызды жана бутту жерге жаткырыңыз. Жамбашыңызды көтөрүп жана түшүрүп баштаңыз, жамбаш аймагындагы чыңалууну сезишиңиз керек;
- Ордуна чуркап- туруктуу чуркоо, бир гана жерде жана байпакты жерден көтөрбөй;
- Бешинчи пункту окутуу- чалкаңызга жатып, тизеңизди алсыратып, бүгүлүңүзжарымы. . . Бул абалда жамбаштын булчуңдарын колдонбостон, бешинчи чекитти сүзүп алыңыз. Перинейдеги чыңалууну сезип, простата күчтөнөт.
Канчалык көп машыгуу керек
Бул көнүгүүлөрдү күнүнө жок дегенде 7 мүнөт жасаңыз, ыңгайлуу болгондо убакытты 10 мүнөткө чейин көбөйтсөңүз болот. 1-2 жуманын ичинде сиз эмгегиңиздин үзүрүн көрө аласыз.
Мындай физикалык көнүгүүлөр үй шартында потенцияны тез жогорулатуунун эң оңой жолдору.
Эң башкысы, бир күндү калтырбай, сагынбай, такай машыгуу керек.
Туура поза
Адамдар үчүн жапа чеккен көйгөйлөр менен потенции жана эрекцияны сактоо, ошондой эле улгайган эркектер, эң начар абалы болуп калат бардык позициялары, анда аял жогору турат. Мындай позицияларда кан тартылуу мыйзамына ылайык, жыныс мүчөсүнөн агып чыгып, сизди ырахаттан ажыратат.
Эң оптималдуу позалар - денеңиздин тик турган абалы.
Мисалы:
- Эркек керебеттин четинде турат, аял чалкасынан жатат, буттары ийнине жатат;
- Аял төрт буту менен, артында эркек киши тизелеп отурат.
Сүйүүнүн булчуңу
Үйдө эркектердин потенциясын өркүндөтүүнүн эң популярдуу жана жөнөкөй ыкмаларынын бири. Бул булчуңду Кегел чычкандары же пубококситалдык булчуң деп да аташат - бул адам булчуң менен дааратканадагы заара агымын токтото алат.
Бул булчуң эякуляцияга да жооп берет.
Булчуң булчуңунун функциялары
- Төшөктөгү чыдамдуулукту көзөмөлдөйт;
- Жыныстык органдарга кан айлануу үчүн жооптуу;
- Досуңуздун тез сергек болуусуна жардам берет.
Булчуңдарды төшөктө көйгөйлөргө туш болбогон адамдарга насостоо сунушталат.
Workouts
- Ажатканадагы зааранын агуусун үзгүлтүккө учуратуу- дааратканага кичинекей жол менен 1 жолу баруу үчүн 5-10 жолу үзгүлтүккө учуратуу керек;
- Кыска жана узун кысуу- сиз каалаган убакта жана каалаган жерде жасай аласыз, эч ким көрө албайт жана божомолдой албайт;
- Изоляцияланган булчуң чыңалуусу- булчуңду чыңап, буттун, абс жана жамбаштын булчуңдарын жай кармаганга аракет кылыңыз.
Кегел булчуңдарын машыктыруу бардык эркектерге - жаштарга да, карыларга да ылайыктуу. Бул универсалдуу каражат тез арада жогорулатуу потенции үй шартында, андан тышкары, сизге эч кандай дары-дармектердин же препараттардын кереги жок.
Буттун учу менен муктаждыктарыңызга кам көрүңүз
- Дааратканада ар дайым, бутуңуздун учунда туруп, өз ишиңизди кылыңыз;
- Ошол эле учурда тиштериңизди түйүп, белиңизди түз кармап, жамбаш жана абс булчуңдарын бекемдөө керек.
Бул үчүн керек:
- Бөйрөктүн туура иштешин стимулдаштыруу;
- Төшөктө чыдамдуулукту өркүндөтүү;
- Импотенция коркунучун алдын алуу.
Жыныстык мүчөгө кан агымын көбөйтүү үчүн машыгуу
- Терең дем алып, демиңизди кармаңыз;
- Жыныстык мүчөнү баш бармак жана сөөмөй менен негиздин астынан жогору жана төмөн жагынан кармаңыз;
- Дем алганда дагы кармалып тургандай, кандын кертмектин түбүнөн башына толкун сымал кыймылдар менен өтүшүн стимулдай баштаңыз;
- 1ден 10го чейин санай баштаңыз, ар бир цифрада аягына жакын жана жакыныраак жылыңыз;
- Кечигип дем алууну кармай алганча улантыңыз;
- Эрекция талап кылынбайт.
Ошентип, кан айланууну жана досуңуздун эрекция потенциалын жакшыртасыз. Бул эски элдик ыкма жогорулатуу эркек потенцию.
Уругуңузду текке кетирбеңиз
Досуңуз менен жыныстык катнашта болгонуңуз, же өзүңүздү өзүңүз канааттандырып жатканыңыз эч кандай мааниге ээ эмес - мүмкүн болушунча узак убакытка чейин конул бурбоого аракет кылыңыз.
Бул 50 жаштан жогору эркектерге туура келет.
Эйлакуляциядан кийин жаш балдарга калыбына келүү оңой жана аны улуу муунга караганда көп жасашат.
Адашпаңыз! Жыныстык катнашты таштоонун кажети жок, мурункудай жаша, өзүңдү чектебе. Болгону азыраак бүтүрүшүң керек, ошону менен болду.
Басма насостору
Күчтүү абс аялдар менен төшөктө эркектин күчүнө түздөн-түз таасир этет.
Иштеп чыгуу:
- Жерге отуруу;
- Буттарыңызды тизеден бүгүп, аларга колуңузду коюңуз;
- Денени полго салыштырмалуу 45 градуска чейин эңкейте баштаңыз, андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз;
Күн сайын жок дегенде 15 жолу кайталап турууга аракет кылыңыз.
Үйдө эркектердин күчү жана жогорулатуучу потенциалдын көйгөйлөрү жөнүндө видео роликти көрүүнү сунуштайбыз.
Потенцияны жогорулатуу үчүн азыктар
Төмөнкү азыктар эркектин күчүнө пайдалуу:
- Тоок;
- Дана;
- Имбир;
- Бышырылган скумбрия;
- Жаңгактар;
- Citrus;
- Балык майы;
- Шалгам;
- Дана;
- Лимон;
- Деңиз азыктары;
- Жумуртка.
Массаж
- Сиздин урук безиңизди укалоо керек.
- Денедеги тестостерондун деңгээлине жооп берген жана эркектин күч-кубатына таасир эткен эркек урук бези.
- Карама-каршы жыныстагы алсыз жана туруксуз тартуу жана либидо массажы мененкеректүү. . .
- Аяктоо жакындаганын сезип, уруктугту токтотуп, укалаңыз, аны сүйүү булчуңунун чыңалышы менен айкалыштыра аласыз.
- Катуу укалоонун кажети жок - оору жок
Бул эч кандай дары-дармексиз жана эркек потенцияны тез жогорулатуу үчүн мыкты үй каражаты. Айрыкча, эркектердин менопаузанын алгачкы белгилери байкалып калган курактагы эркектер үчүн пайдалуу болот.
Горчицанын шыбактары
Адамдын бутунда эркектин жыныстык жашоосу үчүн жооптуу атайын пункттар бар. Алар сиздин пайдаңызга иштетилиши керек.
Аны жасоонун 2 жолу бар:
- Кум же чөп менен жылаңайлак басуу;
- Горчицанын шыбактарын бутка 10 мүнөт сүйкөп, үстүнө байпак кийгизип коюңуз;
- Андан кийин бутуңузду суу менен чайкап, бутуңузду орой чүпүрөк менен сүртүшүңүз керек.
Жаман адаттардан арылыңыз
Эгер сиз жаман адаттарга өтө берилип кеткен болсоңуз, үй шартында потенцияны жогорулатуу сизге өтө кыйын болот.
Алкоголдук ичимдиктер, айрыкча пиво сыяктуу жеңил суусундуктар, эркек организминде дагы аялдардын гормондорунун өндүрүлүшүн шарттайт. Албетте, бул эркек компонентке зыяндуу, ошондуктан алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан баш тартуу жакшы.
Тамеки (кальян, вап) кан тамырлардын тарышына шарт түзөт жана кан айланууну начарлатат, бул эркектердин ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Ичкиликтен баш тартуу жана тамеки тартуу үйдөн чыкпай эркектердин потенциалын жогорулатуучу эң жакшы дары.
Элдик ыкмалар
- Сарымсактын настойкасы- каалаган дарыканадан эркин сатып алса болот. Күнүнө 3 маал, 20 тамчыдан ичүү керек.
- Өпкө куртунун тундурмасы- 10 грамм өпкө куртун алып, майдалап, стаканга салып, кайнак суу менен толтуруп, бир саатка тыныктырыңыз. Чыпкалап, күнүнө 3 маал 1 аш кашыктан ичип туруңуз.
- Греция жаңгагы- табигый бал менен майдаланган түрдө, ошол эле пропорцияда аралаштырыңыз. 1 айдын ичинде тамактан кийин керектөө, аны сүт менен ичсе болот.
- Asparagus- 10 даарылык спаржа мөмөсүн алып, казанга салыңыз. 400 мл кайнатылган суу куюп, капкагын жабыңыз. Аны 8 саатка коё туруңуз. Күнүнө 3 маал 50 миллилитр керектөө.
Муздак жана ысык душ
- Контрасттык душ денедеги, анын ичинде жыныс органдарындагы кан айланууну жакшыртат.
- Жылуу жана муздак сууну душка 1 жолу барганда болжол менен 5 жолу, ар бири 30-50 секундага алмаштырууга аракет кылыңыз. Жылуу жана бир аз муздак суудан баштаңыз жана амплитудасын акырындык менен жогорулатыңыз.
- Мончого же саунага маал-маалы менен барып туруу пайдалуу болот.
Көбүрөөк эс алыңыз жана көбүрөөк эс алыңыз
Тынчтык жана эс алуу эркектердин потенциясына жакшы таасир этет, терс эмоциялардан жана жашоодогу кырдаалдардан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Эгерде чыр-чатактуу кырдаалды жумшартуу мүмкүнчүлүгү бар болсо, аны колдонуңуз;
- Бош убактыңызда күнүмдүк жумуш же жумуш жөнүндө ойлонбоңуз - толук тынчтыкта эс алыңыз;
- Сүйлөшкөн кызыңыз менен уруш-талаштардан жана чуулгандуу окуялардан алыс болуңуз;
- Негатив гана алып жүргөн адамдар менен баарлашуудан алыс болуңуз;
Булардын бардыгы мыкты ыкмалар болчу тез жогорулатуу потенции эркек үй шартында, ошондой эле жаш жигиттер үчүн жана бойго жеткен эркектер.
Көйгөйлөрдү чечүүнүн үстүндө иштеңиз, пайда болбошу үчүн алдын-алуу менен алектенип, ийгиликке жетесиз, ийгилик!